Städningens fem S.

Jag tänker att den här strukturen, de fem S:en, kan hjälpa mig i min städning och strävan att hålla ordning i mitt hem:

1. SORTERA
Det här läget gäller det att rensa bort allt som man inte behöver i ett rum. Vi har en massa saker som bara är skräp som egentligen bara skymmer det vi letar efter. Det går åt så mycket tid att leta efter saker som man inte vet var de är. Här handlar det om att göra begränsningar, vad ska slängas och vad ska man ha kvar. Man kan sortera upp sakerna som finns i tre olika högar: Det nödvändiga är den första högen och det är det som man absolut ska ha kvar, sen kommer tveksamma högen och till sist onödiga högen. Allt som ska till förrådet eller till något annat rum tar man dit och det som ska till återvinning tar man dit. Ta bort alla saker som man inte tycker om, saker som påminner en om tråkiga minnen och som gör att man egentligen bara mår dåligt. Jag tror det är viktigt att ha saker runt omkring sig som är känslomässigt neutrala. Det är vi själva som väljer vad vi vill ha i vårt hem, inte andra människor. Det handlar också om att spara utrymme när man sorterar. När man har sorterat ut saker som har tagit onödig plats, kan man använda den platsen till något annat.

2. STRUKTURERA
I det här steget handlar det om att organisera sakerna, som man ska ha kvar i rummet. Kanske flytta möbler så att det blir en bättre planering och se till att allt har en plats samt att allt är på sin plats. Man kan behöva hitta olika förvarningslösningar som verkligen fungerar i praktiken, så att man har en plats för allt. Det är väldigt viktigt att hitta det som känns bra och logiskt för en själv, ge dig själv tid att utforma en ordning som funkar för dig!

3. STÄDA
 Nu har vi kommit till nästa punkt, städa. Syftet med att städa är att det ska bli rent, därför att i ett rent rum kan man känna trivsel. Eftersom man har skapat ordning och reda i de ovan nämnda stegen, så tar det inte så lång tid att städa varje gång. Det blir väldigt smidigt att underhålla. Det kan vara en hjälp att skriva enkel lista som hjälper en när man skall städa:
1. Släng allt skräp.
2. Lägg tillbaka alla saker i det rum de skall vara, sortera sedan in sakerna på rätt plats.
3. Ta ut mattor och filtar, kuddar och täcken för vädring.
4. Samla ihop tvätt och lägg det i tvättkorgen.
5. Dammtorka alla möbler och hyllor.
6. Dammsug och våttorka golvet.
7. Bädda rent i sängen.
8. Lägg ut mattorna mm.

4. STANDARDISERA
För att det ska vara ordning och reda hemma, som standard, kan man ha hjälp utav ett enkelt schema där det står vad man ska göra och ungefär när det behöver göras. Det är annars lätt att man missar att göra det man ska göra och håller det på ett tag, så har man tappat hela ordningen och får börja om från början. Det är bra att ha ett års schema och ett veckoschema så man inte glömmer någonting.

ÅRS SCHEMA:
I ett års schemat, bestämmer man hur ofta man behöver göra saker, hur mycket ordning och reda man vill ha. Om man bestämmer sig för att tvätta fönsterna 2 gånger per år, kan man föra in att man gör det varje höst och varje vår. Detsamma gör man med allt annat som man ska göra regelbundet varje år.

VECKOSCHEMA:
Det man ska göra varje vecka kan man ha en whiteboard tavla till, då kan man få en översikt över alla sysslor på ett enkelt sätt.

5. SKAPA VANA
Det sista S:et handlar om att man ska hålla ordning och reda i längden, att man helt enkelt ska jobba in sig i  5S-tänket, så det blir en vana att ha ordning. Jag tror att den största boven i mitt hem är att jag har alldeles för mycket saker. Det är saker som jag inte alls behöver, men ändå har ståendes eller liggandes över hela min bostad. Att ha för mycket saker gör att miljön blir rörig och stökig i onödan och det gör att jag tappar den struktur jag behöver, för att det ska bli enkelt att hålla koncentrationen på rätt saker. Det tar också mycket tid för mig att leta efter saker, bland alla mina saker som kan vara bra att ha. En regel som jag skulle vilja följa är att inte äga någonting, som jag inte kan ta hand om. Det påverkar mig väldigt negativt att behöva se saker som jag ska göra någon gång i framtiden, kanske tar det mer energi att gå omkring och se oordningen, än att reda ut det på en gång. Jag vill sträva efter att ha mer ordning och reda i mitt hem.

Ett nytt år medför nya möjligheter.

Vissa saker man läser på nätet är för bra för att inte adoptera! Jag har ju haft som tradition ett par år att skriva backspegel på hur året som gått har varit, men en vän till mig skriver om hur hon vill att året som kommer skall bli och det är ju hur mycket smartare som helst. Så jag tänker sno idén rakt av, men målen kommer att vara mina egna, för man kan ju inte leva någon annans liv även om det ibland känns frestande...

Mål för mitt liv 2014

Kroppen:
- Röra på mig systematiskt och regelbundet varje vecka. Lägga tid på det.
- Äta och sova regelbundet, vara snäll mot mig själv.
- Sluta bita på naglarna.

Själen:
- Återhämta mig, komma ikapp mig själv.
- Ägna tid åt skapande och kreativitet. Sätta igång min verkstad och ateljé. Fotografera och vara ute i naturen.
- Terapi när jag behöver det.

Vänner:
- Ta tid för mina vänner, fördjupa de relationer jag har och försöka fånga upp några vänner som jag inte träffar så ofta.

Rekreation:
- Rensa upp i odlingslotten, fixa den fin, så frön och plantera.
- Köpa nytt tält för pengar jag fick när jag fyllde år, göra korta campingturer på helger under våren-sommaren-hösten.
- Åka på min drömresa, som i år går till: Sardinien och Korsika. Första veckan tillsammans med bonusfamiljen och vi kommer att hänga på Sardinien. Det skall bli så kul! Efter det skall jag resa runt på egen hand runt på öarna i lagom takt. Det känns spännande och lite pirrigt.

Ekonomi:
- Kapitalförsäkringen står för det långsiktiga sparandet, med 3000kr/mån. Spara 3000 kr/månad på special sparkontot, för att finansiera drömresan bland annat.
- Investeringar jag behöver eller önskar göra: Skena till taket, vardagsrumsmatta, hjul till soffbordet, en låg sideboard/multimediabänk i ek, ny TV, ny teflonkastrull.

Lägenheten:
- Ställa i ordning arbetsrummet/ateljén, köpa in figursåg och en del verktyg framför allt en bandkniv och skedknivar i olika storlekar och en yxa. Sätta upp en skena i taket och vid sängen, sy ett drapperi.
- Diska varje dag, städa och tvätta varje vecka, dammtorka en gång i månaden.

Jobb:
- Avsluta mitt gamla jobb på ett bra sätt, med huvudet högt och försöka knuffa bort känslan av att ha misslyckats. Det finns många anledningar till att det inte funkade för mig och allt beror inte på mig. Skall hitta vila i det och minnas de goda stunderna.
- Börja mitt nya jobb, utvilad och nyfiken på att lära mig något nytt. Lägga mig på en rimlig ambitionsnivå som jag klarar av att hantera, utan att få stresspåslag. Ha kul och se det goda runtomkring mig. Vara en förebild för barnen och för kollegor.

Kyrkan:
- Ta en paus från det regelbundna görandet, för att jag behöver återhämta mig. Satsa på en del punktinsatser istället.

Kan lättja vara en sjukdom?

Jag börjar fundera på om det inte är så att jag har någon slags diagnos, utöver de som psykiatrin har satt på mig? Jag tänker mig någon slags kronisk lättja? Om alkoholmissbruk är en sjukdom, så måste väl lättja också kunna vara det? För det skulle kännas mycket bättre om det var en sjukdom jag har drabbats av, jämfört med att bara lat i största allmänhet?! Har nämligen väldigt svårt med att ta tag i allt praktiskt som behöver göras i min bostad, så att det utåt sett, inte ser ut som att det bor en väldigt städ lat person i lägenheten. Funderar också på om det inte skulle vara värt att anlita städhjälp, för då skulle jag känna att det måste vara "städat" när denne för mig okända städhjälpare kommer för att städa. Men då skulle det ju vara ekonomiskt kontraproduktivt, eftersom det då inte skulle behövas någon städhjälp...Alltså måste jag finna kraften och motivationen inom mig, men så är det ju det där med att det finns så många roligare saker att göra än att städa och att soffan är så skön och att det alltid finns nya DVD filmer att se..

Ångest och elände, fast mest handlar det om att städa.

Har haft ganska mycket ångest på senaste tiden och mycket av den har varit kopplad till städning och prylarna i mitt hem som inte har någon bestämd plats (men som naturligtvis kan vara bra att ha någon gång i framtiden). Jag blev inte det minsta tröstad av att min psykiatriker talade om för mig att det är vanligt att städning är ett problem för människor med psykisk funktionsnedsättning och att jag borde överväga att ta emot stöd av soc. och boendestödet. Men jag har redan testat det för länge sedan och bestämde mig då för att aldrig någonsin ta emot hjälp av soc. igen. En känsla som jag tyvärr delar med många människor. Så jag tackade nej så klart och min psykiatriker fick åter igen uppleva sig oförmögen att hjälpa mig. Men han har det gemensamt med min terapeut, att de båda två , hävdar att städning är svårt att klara av när man är traumatiserad och lider av psykisk funktionsnedsättning. Med hjälp av min terapeut har jag hittat en metod för städning som faktiskt hjälpte mig över ångest tröskeln:

• Flytta alla saker till rätt rum.
• Sortera sedan sakerna till rätt plats.

På internet snubblade jag i förmiddags över en annan städmetod: De fem S:en.

• SORTERA
• STRUKTURERA
• STÄDA 
• STANDARDISERA 
• SKAPA VANA

Metoderna har likheter med varandra och det känns lite som om de fem S:en är en fördjupning av min terapeuts metod. Jag känner att de här olika städmetoderna hjälper mig i min vardag och strävan efter att få till ett hem, som det inte ser ut som om det bor en psykiskt sjuk människa i. Allt för ofta ser det eländigt ut och jag får kliva över saker. Intalar mig själv att alla har det så och rör till det lite till. Det är så mitt "stöka ner" ekorrhjul börjar snurra, fortare och fortare tills jag får så mycket ångest, att jag inte kan städa över huvud taget. Men, det är aldrig försent att lära sig nya saker, så nu skall jag börja städa efter ovan nämnda metoder- för hjälp av Soc. tänker jag minsann inte ta! (Boendestöd är en jättebra hjälp som man kan få, missförstå mig rätt, men jag blev så illa behandlad av Soc. så jag tänker aldrig mer utsätta mig för det igen). Förhoppningsvis sköter de andra fall bättre...

Dagen då jag såg en KARCHER WV50+ för första gången

Det var fyra år sedan jag putsade mina fönster och jag minns hur jobbigt det var. Därför undviker jag att putsa mina fönster. Men idag anlitade jag bästa städhjälpen, den som är hjälpsammast, helt gratis och väldigt snabb! Han lärde mig en ny sak om fönsterputsning idag, jag lärde mig att det finns en fönsterputs dammsugare. Jag är inte helt säker på att det heter så, men den fungerar på samma sätt. Jag tror inte att det finns en endaste teknisk sak som han inte har i sitt garage. Alla som putsar fönster borde ha en sådan (även om man bara gör det var fjärde år, som lata jag.) En Karcher Wv50+ står helt klart på önskelistan i december när jag fyller 40 år!

Jag skall ut i världen och se mig om

Jag jagar tiden och försöker få den att räcka till, jag ligger efter som vanligt. Jag har massor att göra ikväll om jag skall vara redo för min resa i morgon. Min mini-semester i november rusket går inte till en söderhavs ö som min själ suktar efter, utan till Helsingfors. En stad jag länge velat besöka, mest för dess Moderna museum och en rad olika kyrkor jag har spanat på. Design museet vill jag inte missa liksom deras National museum och sedan vill jag titta på finsk design i butiker och shoppa loss på finska apoteket (har den bästa förkylnings medicinen på marknaden, fast i Frankrike innehåller näs sprayet morfin...) Ser fram emot resan, men nu måste jag skynda min in i köket och diska så jag inte missar flyget i morgonbitti. Har en viss tendens att fastna här vid datorn hela kvällen om jag inte bestämt sätter punkt och det gör jag nu.

Hur det känns att vara jag!

På Facebook idag var det en vän till mig som skrev den välkända raden: "Du vet väl om att Du är värdefull"! Och någonstans i bakhuvudet klingar det välbekant, det finns stunder i mitt liv som jag faktiskt klarar av att känna mig värdefull på. Just nu känner jag mig dock mest uppgiven. Eller totalt misslyckad som människa. Det jag inbillar mig att vanliga normala 40 åringar klarar av, är jag inte i närheten av. Det är svårt att känna sig värdefull, när ens hjärna tolkar det begreppet i kontexten klara av att göra saker, att lyckas. Egentligen har ju ordet värdefull inget med vad man klarar av att göra. Och när det gäller andra så ser jag dem som värdefulla, bara av att de finns till, de behöver inte prestera något för att vara värdefulla. Men jag kan själv inte identifiera mig som värdefull om jag inte motpresterar något. Och det är där skon klämmer för tillfället. Jag har en lägenhet som jag bor i, som är bra på alla sätt och vis, förutom att jag inte kan hålla ordning i den. Det gör mig så uppgiven och ledsen. Jag är en vuxen människa på 39 år och jag klarar inte det enkla. Jag klarar inte av att städa den och hålla den fin. Jag vill, men jag har inte förmågan. Det finns orsaker till att jag inte orkar, det kallas psykisk ohälsa. I mitt fall dissociativt syndrom och PTSD, orsakade av min uppväxt och år av grova övergrepp och tortyrliknande misshandel. Men jag vill vara en av alla de där normala 40 åringarna, som jag inbillar mig klarar av alla vuxensaker hur lätt som helst. Det suger att vara jag. Jävla skit liv! Fast så får man kanske inte känna, när man är kristen och har fått livet som en gåva av Gud? Men nu är i alla fall köket någolunda i ordning eftersom städhjälpen jag hade idag hann med det innan han hade andra uppdrag och på onsdag kväll kommer min cellgrupp och hjälper mig städa lite till. Det är tur, mitt i allt, att jag har kärleksfulla människor runt omkring mig som kan hjälpa mig när jag har gett upp och bara går runt och är arg på mig själv och allmänt uppgiven.

Flyttdag

Del 1 av 2 genomförd med hjälp av goda vänner av det bästa slaget. Sängen är flyttad sex-sju meter längre in i lägenheten, från ett rum till ett annat. Mycket återstår innan lägenheten är perfekt, troligtvis blir mitt hem aldrig helt perfekt, det har jag nämligen för lite pengar och karaktär för. Men jag strävar mot "Good Enough", med lite tur och mer hjälp av andra goda vänner skall det nog gå vägen. Det känns skönt att gå och lägga mig nu och kurera min utbrytande förkylning. På onsdag kommer nya sängen, känner mig redo för förändring nu (tror jag, eller så är det bara det gamla vanliga KBT-pratet med min hjärna igen). I morgon får jag försöka trotsa förkylningen och röja ur badkaret på allt skrot, som idag fann en lämplig plats där medan jag röjde för att mina vänner inte skulle få en chock när de kom för att hjälpa mig.

Ett ständigt återkommande problem.

Städning är så svårt. Tänk vad en människa kan stöka till. Kanske är det inte så konstigt men ändå. Tänk om jag kunde ha kontroll även på städområdet och städa varje vecka?! Så mycket lättare livet skulle vara då. Vetheten finns ju i hjärnan, så det skulle vara kul om den kunde rinna ner i musklerna också.
Jag vet ju bättre...men mönstret liksom upprepar sig...månad efter månad...men man lär så länge man lever och jag lever i allra högsta grad. Vilket i sin tur borde innebära att det finns hopp även för mig.

Städningens fem S

Städning är något som väldigt många tycker är otroligt tråkigt och ett nödvändigt ont (det ligger otroligt mycket sanning i detta påstående). Men på Internet är det någon som anser att städningen inte behöver vara en börda, om man vet hur man städar effektivt och har rätt hjälpmedel (det står nu helt klart för mig att nätet är fullt av galningar och att man måste vara försiktig när man är ute på Internet och Googlar). Samma källa har tagit fram en "mall" för hur man städar effektivt och skriver: "Oavsett vad du städar, lägenhet, förråd, garage eller annat finns det några städtips som kan vara extra bra att ha i huvudet, Städningens fem S" :

1. Sortera
Arkivera och märk upp sådant du ska spara, exempelvis garantier och bankpapper.
2. Spara
Hit hör saker med högt affektionsvärde liksom papper som du måste spara. Även de saker som du använder regelbundet.
3. Släng
Saker som inte är hela eller som bara sparats för att kanske användas igen skall slängas. Kläder du inte använt på ett år kommer du inte använda igen!
4. Skänk
Hela kläder som inte kommer att användas samt gamla möbler kan du ge bort, antingen till vänner och bekanta eller till någon hjälporganisation.
5. Sälj
Saker som du tror kan ge lite pengar kan du försöka sälja via exempelvis Tradera eller Blocket. Om ingen är intresserad skänker du istället bort sakerna.

Jag hänger med på punkterna 1-4, men undrar vem som vill köpa min hink med dammtussar? Skall ta tag i punkt 1-3 nu och se om jag kan ta mig igenom bråtet, i det som kallas lägenhet.

Ps. Så här i efterhand vill jag lägga till en punkt, baserat på min egen erfarenhet:

 6. Smärta

I min iver att vara ordentlig och ta hand om mig själv, ramlade jag ner från min loftsäng och rammade bokhyllan, innan jag slog i golvet. Jag känner att jag finns och är färgglad lite varstans på kroppen. Varje dag medför livserfarenhet som sagt, men det var tur att jag inte hunnit städa så mycket, jag är säker på att dammråttorna dämpade fallet lite. Ds.

Mitt kök

Jag har jobbat hårt i köket i helgen, inte med matlagning den här gången utan jag har oljat in min köksbänk. Det låter kanske inte så jobbigt, men min olja ska smörjas in med hjälp av en skumdyna med sandpapper på. Det kräver sina arm muskler, något som jag efter ett tag kände att min kropp saknade. Men jag överlevde träningspasset och min köksbänk är väldigt fin nu och välstädad för första gången på tre månader. Vilket nog är det skönaste av allt.

Mitt arbetsrum

Jag har spenderat mycket tid hemma under julledigheten och då har jag fixat och donat här hemma med ett projekt som jag har haft sedan 2007. Nämligen att göra i ordning mitt arbetsrum, i perioder har det visserligen varit funktionellt, men aldrig i ordning. Nu har jag kommit en bra bit på väg. Ska bara måla skrivbordet, sedan är jag nog nöjd för den här gången.

Efter tvätten blir det trångt i skåpet

För att vara singel människa har jag förfärligt mycket handdukar och påslakan. Men jag kan nog köpa några till underlakan, ett par små handdukar och gäst handdukar, för det har jag plats för om jag inte köper för mycket toalettpapper.

Mitt enformiga liv.

Känner stundtals att mitt liv är en aning enformigt. Jag jobbar, äter, sover och städar och så ser livet ut, ja ja jag träffar vänner också emellanåt. Dessvärre misstänker jag att de allra flesta människornas liv ser ut ungefär som mitt och att jag ingalunda är ensam om att ha detta enformiga liv. I veckan har jag jobbat, ätit mat och sovit, det ända jag inte har gjort än är att städa och i dag är det således städdag. Jag är otroligt skicklig i konsten att hävda att jag skall städa och välbevandrad i konsten att skriva städlistor, det praktiska hantverket däremot är det lite si och så med. Har hävdat hela morgonen att jag ska städa, men viktiga saker verkar komma emellan som bloggande till exempel och TV:n verkar svår att slå av...Okey efter frukosten ska jag städa, jag lovar...om inte...Ja, man kan aldrig veta vilka viktiga saker som kan dyka upp?!

Före städningen råder kaos i lägenheten:

Solen skiner

Jag har könummer 96 till Försäkringskassan och beräknad 26 minuters väntetid. Väldigt hoppfullt. Det är tur att jag är modern och kan ha igång både TV, mobil och dator samtidigt. Jag är en sann media användare. Känner mig mycket cool. Förutom köande till FK skall jag städa idag för det skulle regna hela dagen, så därför städade jag inte igår när det skulle vara soligt hela dagen. Men som vanligt med det Svenska vädret blev det tvärt om, regn igår sol idag. Hur som helst måste jag städa, diska och helst få till en tvättid idag. Jag blänger på solen och längtar bort. Ny kö och beräknad väntetid okänd, köplats 2, handläggare 1. Ingen idé att börja städa innan avslutat samtal så jag kryper ner under täcket igen.

Att skapa ordning och reda tar tid

Har spenderat dagen med att organisera papper efter papper efter papper. 20 cm papper sorterades in i pärmar och 45 cm slängdes och 10 cm väntar på en pärm. Så mycket papper har jag. Men nu är två pappers påsar fulla och på väg ner till grovsoporna. Ser fram emot att få loss bokhyllan från garderoben. Det kommer att bli så himla bra. Har investerat i en lila fin skohylla i tyg som skall hänga i den garderoben. Nu väntar disken, sist tog det två David Johansson predikningar. Idag hoppas jag det går fortare. Jag längtar efter ordning och reda i mitt liv, på alla plan. Men under kan ju ske sägs det. Köket är städat och belöningen blev härliga tulpaner att vila ögat på.

Städar idag...

Det blir mycket roligare så här!