Maj månad är magisk

Månadens tema på Montly Makers var magi,funderade länge på vad jag skulle göra och av vilket material. Det var så svårt att komma på något att jag länge tänkte att jag skulle hoppa den här månaden, men tillsist valde jag att skapa något i lera, eftersom jag hade 5 kg lera att skulptera upp. Den 9:e maj började nämligen min Raku kurs på Ågesta folkhögskola. De tre första kurstillfällena är vikta åt att skapa och skulptera av leran, sedan blir det tre tillfällen i juni då sakerna skall Rakubrännas och få sin japanska krackelerade style. Mitt månadsbidrag till Montly Makers blev en trollerihatt där en nyss framtrollad nyfiken kanin tittar upp. I juni skall hatten bli svart, kaninen vit och trollstaven skall så klart bli klassiskt svart/vit.

Min keramikmagister tappade en bricka med mina småpryttlar, så tyvärr gick trollstaven sönder. Trollstaven får jag tillverka med ett annat material, det är inte hela världen. Jag älskar min lilla trollerikanin, är så nöjd med resultatet..

Måluppföljning april

Ekonomi:

• Afa pengarna betalades ut och allt borde ha varit frid och fröjd, men knappare ekonomi än den här månaden får jag leta efter. Sparandet går inte riktigt så väl som jag vill och behöver. Får rycka upp mig till nästa månad.
• Jag har inte ökat mitt kapitalsparande till 3000 kr/månad den här månaden heller, det är något jag bör göra framöver. En vacker dag styr jag mina steg mot banken.
• Fortsätter spara pengar inför resan till Spanien och Portugal i sommar. Har kunnat lägga undan 1500 kr denna månad. Hade hoppats på 3000 kr, det skulle ha känts bättre, men varje krona är bättre än ingen krona...
• Fortsätter  nojja lite över restskatten, men det börjar avklinga lite.
• Den här månaden har jag köpt en Muurikka, den kommer jag ha stor glädje av tillsammans med alla skogsälskande vänner. Jag har också betalat Rakukursen jag skall gå på under maj-juni.
• Jag har inte köpt tyg till drapperi i arbetsrum, vardagsrumsgardiner och sideboard, pga. övriga investeringar som jag gjort. Jag har heller inte köpt verktyg till träslöjden. Man kan undra när andra investeringar skall klinga bort, så att jag investerar mina pengar på sådant som är planerat.

Jobbet:

-Jag har sänkt min ambition utan att bli en dålig pedagog, det har faktiskt gott ganska bra.

• Jag har gjort färdigt dokumentationen kring getingprojektet, samt redovisat projektet tillsammans med några av mina barn inför chef, pedagog och politiker. Känner mig nöjd.

Kroppen:

- Jag behöver sänka min stressnivå i kroppen och hjälpa kroppen slappna av, jag skulle må bra av att gå ner i vikt.

• Hålla en jämn dygnsrytm hela veckan, hela året. Detta är jag riktigt dålig på. Behöver verkligen prioritera detta område.
• Inte ta med mig jobbet hem eller in i relationer. Det klarar jag fortfarande bra, fast föräldrasamtalen drar igång nu vilket medför ökad press och risk för obalans.
• Minska sockerintaget, fortfarande inte stor framgång där. Har väl inte gått så där superbra.
• Har äntligen köpt mig en ny baddräkt så nu har jag inga fler undanflykter, nu skall jag komma igång med simningen och kanske slippa lite värk på kuppen.
•  Appen "S health" hjälper mig att komma igång med rutiner kring promenader, men jag kan verkligen lägga mer tid på att röra på mer. Det har blivit några härliga vandringar i ensamhet och i sällskap med fina vänner.
• Träna regelbundet, jag har verkligen inte rott det målet i land. Jag är inte särskilt engagerad i att åstadskomma en förändring på det området, men jag behöver göra det, för jag är värd det. Nästa månad, då...

Själen:

- Jag mår bra, är lite nedstämd i min grundnivå, för att jag är trött. Av olika anledningar är jag speciellt trött just nu, allergi, sömnbrist, för mycket på agendan, felprioriteringar, komplicerade saker

• Behöver en period av aktiv vila, för att återhämta mig. Känner att jag har konstaterat det förrut.

Fritid:

- Fortsätter avsätta "egentid" i almanackan varje vecka, helig tid för roliga saker som är bra för mig och som jag tycker om.  

• Monthly Makers är projekt jag gillar att lägga ner tid på, tändstickstema var det den här månaden. Jag gjorde en röd liten stuga med belysning. Nästa månads tema är magi...
• Glaskursen avslutades för terminen utan att jag bev klar, så jag anmälde mig till ytterligare en termin. Det är både kul och frustrerande att lära sig ett nytt hantverk.

Vänner:

-Vänskapsrelationer är viktiga att vårda och förtjänar en egen rubrik.

• Mitt mål är att lära känna en ny person under året och utveckla den relationen. Vi har umgåtts både planerat och spontant, det känns roligt.
• Jag har också fördjupat kollegiala relationer, det är givande både på en professionell nivå och på en privat nivå. Jag får ut mycket av våra samtal, reflektioner och allmänt häng och flams.

Miljö:

-Återvinning och hållbarhet.

• Äta mer ekologiskt och bara köpa ekologiskt kött. Jag har lagat god mat den här månaden, mycket har varit vegetarisk mat, godaste tomatsoppan bland annat. Men jag har också gjort godaste spontan-pasta-rätten, av ekologisk kyckling och ekologisk bacon, grädde och vitt vin.
• Återvinna mer, rensa och skänka bort saker i större utsträckning. Jag har köpt dragkjedjor på secondhand, har dock inte rensat ut något den här månaden.
• Jag har övergått till miljömärkta rengöringsmedel, när de gamla flaskorna har tagit slut har jag övergått till miljövänliga produkter. Just nu är Gysinge linsåpa min favorit, fungerar till allt.
• Jag har skaffat diskpropp till sköljvattnet, är numer mycket sparsam med vattnet (diskar inte så ofta)...Diskberg, jepp så är det!

1:a maj och jag vill protestera

Orkar såklart inte inte ut i ett riktigt demostrationståg, men det betyder inte att jag inte har saker jag vill demostrera och protestera mot.

Jag protesterar mot: datorer som glider ner från soffan och går sönder när de slår i golvet, sociala missförhållanden, rasism, högmod och girighet, våld, övergrepp, trafficking, isterband, pölsa, fattigdom, diktaturer, kastsystem, fattigdom, utsatthet, incest, cancer och andra svåra sjukdomar, miljonprojekt, tältdukar som inte tål regniga somrar, skoskav, mord, rån, för stora barngrupper i förskolan, segregation, missbruk, spelberoende och att behövande- och psykisktsjuka inte får den hjälp de behöver.

Det finns hur mycket som helst att protestera mot och jag är glad över att jag får bo i ett land där det är tillåtet att protestera och säga sin mening. Glad 1maj, hitta något att protestera mot!

Majbrasan på Svalkan 2015

I år firade jag Valborgsmässoafton vid Svalkan tillsammans med tre mycket trevliga människor och massa EFSare. Det var vacker natur, lugnt och mysigt.  Men utifrån fotoperspektiv floppade elden, hann bara ta 360 bilder på majbrasan innan den hade brunnit ner till korvgrillningsglöd ( och jag hade såklart ingen korv med mig att grilla). Det bjöds på manskör, andakt, folkmingel och fika av olika slag. Det blev en mycket trevlig kväll som avslutades i Sundbergs vardagsrum tillsammans med en kopp te och vaniljglass med jordgubbssås. Nu till eldbilderna, kvällens höjdpunkt.

Mountly Makers tema för april är tändstickor

Tändstickor var månadens tema. Det var ett svårt tema, men eftersom jag har en svaghet för hus bestämde jag mig jag mig för att bygga ett tändstickshus. Jag inhandlade tändsticksaskar, för jag hade såklart inga hemma. Så är det alltid när man vill börja på en gång. Jag klädde in asken i vitt ritpapper runt om asken och sedan började jag bygga huset av tändstickorna. Tillsist målade jag huset med oljefärg. Det blev snyggt men torktiden är väldigt lång. Undrar till och med om något gått fel. För visst borde färgen ha torkat på två veckor...Efter en vecka kände jag att det vore trevligt med belysning i huset så jag byggde ihop en ljusdiod med ett batteri och installerade det i huset. Är nöjd med slutresultatet.

Måluppföljning mars

Ekonomi:
Eftersom jag har varit Sjuk/Skadefrånvarande tre veckor av fyra den här månaden så har ekonomin inte varit lysande den här månaden. En tröst är att AFA har beslutat att min skada var en arbetsskada och att jag beviljats ersättning som skall betalas ut, osäkert dock när.  

• Jag har därför inte ökat mitt kapitalsparande till 3000 kr/månad den här månaden heller, det är något jag bör göra framöver.
• Nu har mitt sparande ett mål, det blir en resa till Spanien och Portugal i sommar. Har kunnat lägga undan 1500 kr denna månad.
• Fick reda på att jag fått 900 kr i restskatt, det är roligare att få tillbaka pengar...
• Jag har inte köpt tyg till drapperi i arbetsrum, vardagsrumsgardiner och sideboard, pga. övriga investeringar som jag gjort. Jag har heller inte köpt verktyg till träslöjden. 

Jobbet:

-Jag har sänkt min ambition utan att bli en dålig pedagog, det har faktiskt gott ganska bra.

• Jag har lagt viss tid på att sammanfatta getingprojektet, min barnfria tid har inte riktigt räckt till så jag har använt dyrbar fritid till detta. Det får jag rätta till nästa månad. Balansen mellan jobb och fritid är fortfarande lite bräckligt, fritidslistan hjälper mig att investera tid på icke jobbrelaterade saker. Det är bra för mig! 

Kroppen:

- Jag behöver sänka min stressnivå i kroppen och hjälpa kroppen slappna av, jag skulle må bra av att gå ner i vikt.

• Hålla en jämn dygnsrytm hela veckan, hela året. Det har jag inte klarat fullt ut än. Jag måste verkligen ta tag i detta problem.
• Inte ta med mig jobbet hem eller in i relationer. Det klarar jag bra nu.
• Minska sockerintaget, fortfarande inte stor framgång där. Tar tag i problemet igen.
• Min arbetsskada satte stopp för Yogaträningen, men ska ta tag i det igen när läget så tillåter det. Behöver också köpa en baddräkt så att jag kan komma igång med simning. 
•  Appen "S health" hjälper mig att komma igång med rutiner kring promenader, men jag kan verkligen lägga mer tid på att röra på mig ute i naturen. Jag gillar ju det, har bara svårt att komma mig för.
• Träna regelbundet...hm...jag har börjat träna, men jag är inte framme på en regelbunden nivå än på grund av sjukdomar och skador.

Själen:

- Jag mår bra just nu, det är skönt med dessa perioder av okomplicerat "Svensson liv" när jag känner att jag är som alla andra.

• Behöver en period av aktiv vila, för att återhämta mig efter One Life projektet och påskens allmänna flängande. 

Fritid:

- Fortsätter avsätta "egentid" i almanackan varje vecka, helig tid för roliga saker som är bra för mig och som jag tycker om.  

• Monthly Makers är projekt jag gillar att lägga ner tid på, den här månaden kunde jag dessutom kombinera Monthly Makers med mitt One Life projekt, eftersom materialet jag arbetade med var gemensamt. Jag fick hedersomnämnande i mars månads samlingsinlägg Monthly Makers. Men det var One Life projektet som fick mest av min kreativa skapartid, det blev ett väldigt lyckat konstprojekt. Ett konstverk i fem delar som berörde och väckte känslor.
• Glaskursen gick inte så bra. Projekten jag jobbade med kraschade, så jag får ta nya tag...På Pinterest har jag hittat trevliga modeller jag vill prova på...
•  Crafternoon-tea var ett lyckat event, ser fram emot att anordna nästa. 

Vänner:

-Vänskapsrelationer är viktiga att vårda och förtjänar en egen punkt.

• Slöjda mer tillsammans med vänner och annat trevligt knytt. Jag anordnade Crafternoon tea med vänner från mina olika nätverk, det blev ett otroligt trevligt event. Även om jag inte hann klart allt i optimal tid, så trivdes mina gäster och det blev ett trevligt slöjdevent.
• Mitt mål är att lära känna en ny person under året och utveckla den relationen. Vår vänskap har fördjupats och fler träffar är inplanerade.

Miljö:

-Återvinning och hållbarhet.

• Äta mer ekologiskt och bara köpa ekologiskt kött. Jag har ätit mer vegetarisk kost, eftersom inkomsten varit lägre den här månaden, samt ätit kötträtter från frysen eller när jag blivit bjuden.
• Återvinna mer, rensa och skänka bort saker i större utsträckning. Jag har mest återvunnit tyger den här månaden i mitt skapande kring One Life. Har inte rensat ur något. Köpte ett cupcakefat på Myrorna för 25 kr.
• Jag har övergått till miljömärkta rengöringsmedel, när de gamla flaskorna har tagit slut har jag övergått till miljövänliga produkter. Just nu är Gysinge linsåpa min favorit, fungerar till allt.
• Jag har skaffat diskpropp till sköljvasken, men slarvar fortfarande och sköljer under rinnande vatten i stor utsträckning.

One Life- Set her free, ett konstprojekt av vikt.

Här kan Du lyssna på Anissas sång: SET HER FREE

På långfredagen hade vi ett event i min kyrka "One Life". Ett musikkonsertevent, med risotto och konstutställningar. Jag var med och illustrerade en av Anissas sånger: "Set her free". Sången handlar om en kvinna från Johannesburg som blev bortrövad som barn och såld till trafficking. För mig blev det viktigt att mitt konstverk följde hela historien, från det att hon var liten och blev bortrövad tills det att hon blev befriad. Skapandeprocessen var ganska utmanande för mig under projektet, på många plan berördes jag djupt. Jag och kvinnan från Johannesburg som sången handlar om delar nämligen stora delar av sångtexten, vi har båda levt ett utsatt liv. Så under arbetet med att skulptera fram Anissas sång "Set her free", blev det tydligt för mig att jag också behövde ge mig själv frihet, som en del av konstverket. Det krävdes ett visst mått av mod för att klara av att sätta oss båda fria. Varje scen som jag gjorde kopplade jag ihop med sångtexten och min egen livsberättelse. Det är bland det modigaste jag har gjort sedan jag bröt mig loss från mina föräldrars traffickingnätverk och bearbetade mina trauman.

Jag var fyra år när mina föräldrar började sälja min kropp till främmande män och kvinnor utanför familjen. Kväll efter kväll utsattes jag för övergrepp som sargade min kropp och själ. Medan jag blev trasigare och trasigare, tommare och ensammare njöt mina föräldrar av pengarna min späda kropp drog in. Att sälja små barns kroppar är nämligen en lönsam affär för förövarna och det är barnen som får betala priset. Efter ett par år hade jag slutat känna och drömma, jag ville just ingenting och önskade att jag fick dö. Men utåt log jag som vilket annat barn som helst, för att ingen skulle se skammen jag bar på, eller se hur smutsig och värdelös jag kände mig.

När jag var tio år gick jag på julskyltningen som alla andra ungar gjorde. Jag växte upp på den tiden när alla affärer skyltade om till jul till första advent. Då var det fest på sta’n. Tomtar sprang runt överallt och sålde julklappar till förmån för fattiga barn. Som barn brukade man alltid satsa på det största paketet efter principen att största paketet var det bästa. Det år jag var tio fastnade jag för ett tunt, vykorts stort paket. Jag betalade med min tiosedel och gick hem för att öppna paketet. Det var en glastavla med bönen: ”Gud som haver barnen kär”. Jag hängde den vid min säng, så att jag kunde se på den när förövarna kom för att våldta mig. Det kändes lite mindre ensamt då och jag kunde dissociera bort smärtan och allt det hemska.

Våld och övergrepp blev min vardag. Så länge jag klarade av att dra in pengar var de nöjda. Var jag någon gång sjuk eller allmänt besvärlig, bestraffades jag med tortyrliknande stryk för att jag inte ställde upp på familjen. Men utåt log jag fortfarande som vanligt och dolde blåmärkena så gott jag kunde, jag höll hårt i min fasad om att allt var lugnt och att jag mådde bra. Jag behövde det för att överleva. I skolan fann jag en fristad för det mesta. Skolrutinerna gav mig där känslan av att vara normal, som alla andra. I skolan fick jag vila upp mig och jag var en duktig skoltjej, med bra betyg i alla praktiska ämnen men hade såklart svårt med alla teoretiska ämnen. Trauman har nämligen den inverkan på människor, att hjärnan har fullt upp med att överleva och går på halvfart när det gäller att lagra kunskaper som kräver mycket processande för att förstå.

Min självkänsla blev mindre och mindre, för varje övergrepp jag utsattes för. Jag kände mig maktlös, jag såg ingen utväg och vågade inte be om hjälp, för vem kunde jag lita på? Jag var sjutton år när jag flyttade hemifrån och mitt liv blev lite bättre, men min familj behöll greppet om mig. Skrämd till lydnad som jag var, kom jag lydigt hem så fort de ringde och på alla lov. Övergreppen pågick år efter år och blev grövre och grövre.

Jag var trettiotre år när jag fann modet inom mig själv att faktiskt söka hjälp. Jag var på gränsen att inte orka mer, på gränsen att ta mitt liv. Jag behövde komma bort från våldet och övergreppen, så jag samlade allt mitt mod och berättade. Jag hade tur, för den jag berättade för trodde mig och valde att var modig och göra allt hon kunde för att hjälpa mig loss från mina föräldrars traffickingnätverk. Hon och hennes familj gömde mig när jag behövde gömma mig, de tröstade mig när jag behövde gråta ut min smärta, de klarade av att hantera min ångest när den härbärgerade i min själ, de stod trygga kvar och lugnade mig när skräcken kom över mig. De hjälpte mig att bygga upp ett nätverk av människor runt omkring mig som kunde hjälpa till att stötta och hjälpa mig i vardagen och de hjälpte mig att få skyddade personuppgifter. Men framför allt fick jag tusentals timmar terapi, för hon som hjälpte mig visade sig vara den bästa sortens terapeut.

Den tro jag fann som barn genom den där glastavlan, den bär mig än. Jag är övertygad om att Gud såg min utsatthet från första övergreppet till det sista och att Gud ville ett annat liv för mig. Varför jag fick vänta så länge på att bli fri vet jag inte, men jag är helt säker på att det var Gud som gav mig modet att förändra mitt liv och att Gud själv handplockade alla mina hjälpare som jag behövde för att bli fri. Det är mer än en slump att jag fann rätt människor i rätt tid.

Idag lever jag ett hyggligt bra liv. Jag har jobbat mig igenom mitt trauma med hjälp av den tuffa EMDR-terapin som jag har fått av min terapeut. Utan terapi hade jag nog inte överlevt, det är tack vare den som jag har kunnat återerövrat mitt liv och läka de flesta såren i min själ. Idag är jag stolt över vem jag är och vad jag har åstadkommit med mitt liv. Jag är den enda i min familj som har en högskoleutbildning att vifta med. Jag bor i en schyst hyreslägenhet i en Stockholmsförort, tja i alla fall om man bortser från att den är sjukt kall och dragig på vinterhalvåret. Jag har mina drömmars drömjobb; förskollärare, på bästa sortens förskola i en förort bortanför min. Och jag mår bra, för det mesta. Jag dippar precis som alla andra såklart, men jag har ett bra liv. Jag har två odlingslotter som jag odlar i och vänner att hänga med. Jag bygger relationer med människor och försöker hjälpa dem som behöver hjälp. Jag berättar min livshistoria med förhoppningen om att den en dag skall göra skillnad, i någon annans liv. Kanske kan min livsberättelse ingjuta mod i någon annan, så de vågar berätta och kan bli fria från övergrepp och förtryck. Kanske kan min berättelse bidra till att just Du vågar vara den som hjälper en annan människa fri...

Måluppföljning februari

Ekonomi:

- Sparande och investeringar jag behöver göra under året.

• Jag har inte ökat mitt kapitalsparande till 3000kr/månad den här månaden heller, det är något jag bör göra framöver.
• Jag har kommit gång med mitt regelbundna sparande igen, men investerade en hel del av dem på en resa.
• Jag har inte köpt tyg till drapperi i arbetsrum, vardagsrumsgardiner och sideboard, pga. övriga investeringar som jag gjort. Jag har heller inte köpt verktyg till träslöjden.

• Jobbet:

-Jag har sänkt min ambition utan att bli en dålig pedagog, det har faktiskt gott ganska bra.

• Jag fortsätter använda mig av de redskap jag fick på Feel Good och min stressnivå är på väldigt okey nivå just nu. Jag har god balans mellan arbete och fritid. Jag behöver dock fortsätta jobba på att fördjupa min sömn.
• Samtal med min chef- har haft alla uppföljningsamtal nu och hela processen är överförd till min ordinarie chef som är tillbaka från barnledigheten. Det känns bra att Eva och jag fick till det överföringssamtalet innan hon slutade. Mirja kommer att fortsätta stödja mig på olika sätt.
• Jag har blivit duktigare på att sätta mig själv främst, känner mig försiktigt optimistisk. Jag har inte gjort andras uppgifter i så stor utsträckning som jag förut brukade göra.
• Jag har lyckats begränsa min egen planering till 4 timmar per vecka. Men det är fortfarande lite bräckligt, fritidslistan hjälper mig att investera tid på icke jobbrelaterade saker. Det är bra för mig!

Kroppen:

- Jag behöver sänka min stressnivå i kroppen och hjälpa kroppen slappna av, jag skulle må bra av att gå ner i vikt.

• Hålla en jämn dygnsrytm hela veckan, hela året. Det har jag inte klarat än, men jobbar med problemet.
• Inte ta med mig jobbet hem eller in i relationer. Det klarar jag ganska bra.
• Minska sockerintaget, fortfarande inte stor framgång där. Tar tag i problemet igen.
• Yogaträna regelbundet samt göra små yogaövningar dagligen. Sjukdom och olika skador har satt träningen på Paus, men ska ta tag i det igen när läget så tillåter det.
• Jag slöjdar på någonting varje vecka, har slöjdat med vänner och i min ateljé och har börjat glaskursen igen.
• Promenerar varje vecka, det har jag gjort en del men det kan jag bli bättre på.
• Träna regelbundet...hm...jag har börjat träna, men jag är inte framme på en regelbunden nivå än på grund av sjukdomar och skador.

Själen:

- Bearbeta det som behövs och förstärka nya tankebanor.

• Feelgoodsamtalen är avslutade, jag har kunnat ta nya steg i livet tack vare det!
• Yogakursen deltar jag regelbundet på, då inte skador eller sjukdom satt stopp.

Fritid:

- Jag behöver avsätta "egentid" i almanackan varje vecka, helig tid för roliga saker som är bra för mig och som jag tycker om. Det har jag verkligen gjort under februari. Känner mig lycklig av all kreativitet jag har lagt ned tid på och umgänge med nya och gamla vänner. Jobbade med två projekt under februari, Monthly Makers och One Life. Det var givande och kreativt. På glaskursen har jag mest gjort presenter, en ängel till Tant Gerd och ett halsband till min chef Eva, känner mig nöjd med båda.

Vänner:

-Vänskapsrelationer är viktiga att vårda och förtjänar en egen punkt.

• Slöjda mer tillsammans med vänner och annat trevligt knytt. Jag har bjudit in till en "Afternoon-craft-tea-and cupcake-day" som kommer att gå av stapeln hemma hos mig i mars, det kommer att bli fantastiskt kul. På glaskursen har jag jättekul, det är svårt såklart men kul att lära mig ett nytt hantverk. Jag var sjuk när det var dags för spontanslöjden på Suptopia och jag har inte orkat iväg till träslöjden.
• Mitt mål var att lära känna en ny person under året och utveckla den relationen. Vi har redan träffats en gång, på en spelkväll och ytterligare en träff är inplanerad i mars så det känns spännande.

Miljö:

-Återvinning och hållbarhet. Här har jag inte gjort så mycket förändring, men jag har rensat garderoben två gånger och skänkt bort kläder.

• Äta mer ekologiskt och bara köpa ekologiskt kött
• Återvinna mer, rensa och skänka bort saker i större utsträckning
• Övergå till miljömärkta rengöringsmedel
• Skaffa diskpropp till sköljvasken/diskbalja

Livserfarenhet

Jag har under perioden november 2014 till januari 2015 erövrat en ny sorts livserfarenhet som har förändrat hela mitt liv. Allt började i och med en hotfull situation på min arbetsplats som i sin tur utlöste ett stresspåslag, det stresspåslaget tvingade fram en förändring av mitt liv. Jag var tvungen att korrigera mitt sätt att leva, återigen utmana mina gamla reaktionsmönster och möta mina rädslor. Lyckligtvis behövde jag inte lösa den här kaosperioden i mitt liv på egen hand. Jag fick stöd och hjälp av min chef, företagshälsovården, vänner och bonusfamiljer. Den process som jag gick igenom under sju intensiva terapiveckor, lärde mig otroligt mycket om mig själv och jag tog stora kliv mot ett friare liv på många plan.

Min krishanterare under processen hette Krister och var bästa sortens psykolog: trevlig, lyhörd, utmanande och talade på ett språk som jag kunde relatera till känslomässigt och rent intellektuellt. Vi var en bra matchning!

Jag lärde mig om hur mitt förflutna fortfarande styr mitt nu och påverkar mina reaktionsmönster. Jag fick verktyg för att hantera och motverka dessa automatiserade reaktionsmönster.

Fiskbensmetoden var den första metoden som jag lärde mig.

Den metoden går ut på att man lyfter ut ett problemområde, i mitt fall tittade vi på rubriken: Ansvar. Det är ett problem för mig att jag känner så stort ansvar och att jag tar för mycket ansvar. Ett område som jag var helt blockerad att arbeta med innan jag fick den här metoden. I huvudet på fisken skriver man in problemet man vill jobba med, i mitt fall ansvar. På fiskbenen skriver man olika exempel på vad problemet består av, i mitt fall var det saker som 45 sekundersregeln, att göra andras jobb, att jag erbjuder mig att göra saker för att inte belasta andra, handla grejer, planering och struktur mm. När problemet har benats ut, var det lättare för mig att se att det faktiskt fanns saker som jag kunde förändra och därigenom minska min stress. Det är svårt att göra något åt " jag tar för mycket ansvar" men när jag kunde plocka ut små saker som: 45 sekundersregeln, gå och handla saker, bara göra mina arbetsuppgifter mm. ja då gick det ju att minska stressfaktorerna. Jag lärde mig att det var möjligt att förändra mitt liv och må bättre.

När man har fyllt i ett "fiskben" går man vidare till "diagram analysen". Där för man in de olika fiskbenen i de olika rutorna, de sakerna som hamnar på minussidan behöver man inte ägna så mycket tid åt i ett inledande skeende, utan de är sakerna på plussidan som man skall titta på främst och förändra. Och då framför allt rutan "Svårt att ta itu med, men ger mycket bra/bra stressreducering". Det var en bra metod för mig att att ta reda på vart jag skulle börja, vad jag skulle ta itu med först liksom för att få ut mest stressreducering. Men det var verkligen inte en lätt process för mig, det drog fram mycket ångest ur min själ att försöka förändra och rucka på dessa inlärda beteenden. Men fantastiska Krister klarade av att härbärgera min ångest och rädsla. Han klarade av att leda mig ut ur min rädsla och se möjligheterna, under hela den här förändringsfasen av mitt liv.

ABC-Metoden, lärde jag mig mest av en slump. Krister och jag fick extra tid av HRM och kunde fördjupa min process att stressreducera mitt arbetsliv (och privatliv, de hänger ju liksom ihop). Det var en metod som hjälpte mig att förstå mig själv och mina reaktionsmönster, helt på egen hand. Jag har alltid fått väldigt bra hjälp av mina fantastiska terapeuter när det gäller att förstå mig själv och varför jag reagerar som jag gör. Men nu kunde jag själv se sambanden. Jag använder ABC-metoden så ofta som jag behöver. A står för Aktivator, dvs. den händelse som sätter igång ett beteende, B står för Beteende, dvs. allt man gör och säger, C står för Concequenses (Konsekvenser) dvs. det som följer på ett beteende och antingen uppmuntrar beteendet eller får beteendet att avta. Man börjar med att skriva ner ett beteende som man vill förändra och skriver ner det i B kolumnen. Sedan tar man reda på vad det är som aktiverar det beteendet, och skriver in det i A kolumnen. Slutligen tittar man på vad konsekvenserna blir, antingen man fortsätter som vanligt eller om man väljer att förändra beteendet och när man har skrivit ner det i C kolumnen gör man ett val. Kanske det svåraste valet man kommer att göra, för det är inte enkelt att förändra sitt liv och rucka på inlärda reaktionsmönster och vanor.

För mig var processen som jag fick göra på Feel Good företagshälsovård tillsammans med Krister min räddning, både privat och arbetslivsmässigt. Jag investerade jättemycket tid, kraft och energi på att verkligen försöka förändra mitt liv, för att jag är värd det. Idag lever jag ett annat liv, ett liv där balansen är upprättad mellan arbete och fritid, där båda delarna är lika viktiga. Jag är glad att min chef och arbetsgivare gav mig den här möjligheten och att jag fann modet inom mig själv att verkligen förändra mitt sätt att leva. Nu orkar jag ha fritid igen, schemalagd träning och olika sorters kreativitets utövande. Som att lära Krister, bästa sortens psykolog, att luffarslöjda. Konstaterade glatt att han var den sortens slöjdare som var lätt att handleda, men som inte kunde slöjda och prata samtidigt så han har lite att lära...

Monthly makers februari tema: Återbruk

Då var det dags igen att redovisa februari månads kreativitet. Jag har lite för många projekt i luften för att min kreativitet skall kännas dynamisk. Men så ser livet ut ibland.

Mountly makers tema var som sagt återbruk, förra månaden gjorde jag en pappersvärld med höga fina blommor och små hus. Jag kom på att jag ville göra en liknande värld i metall, av återvunna kaviar- och mjukosttuber, en konservburk, godispapper, kapsyler och ståltrådsrester. Det var ett  kul material att jobba med, lätt att klippa i och forma som jag ville. Jag hade tänkt göra många fler projekt under temat, men så blev jag sjuk och tiden sprang iväg. Men här är i alla fall mitt bidrag: